第60章 技巧!
唐三也走了过来,掂了掂,脸色微变“这恐怕至少有两百公斤以上…这些石头,都不是一般的石头,应该是比较重的黑土岩。难怪我看着颜色不一样。”
他刚刚目测的时候,是以他们竹筐背后的石头,来估算的。
不过当真走进看到的时候,还是发现了不一样。
这种黑色的石头,比起他们比起他们背后的石头,要重许多。
“两百公斤?”马红俊忍不住爬了起来,“要是平常,你让我抱起一个两百公斤的胖子,我可能还抱得起来,可别说跑了,走都不行。除非动用魂力。蓝晨,大师怎么给你这么重的石头?”
这个数字,着实有些高了。
朱竹清沉默不语,他不知道蓝晨的负重有多少,但是她知道自己的负重,200斤,自从蓝晨传授了她八门遁甲之后,她从来没有使用过,,一是现在,身体还不行,二是现在只能能开启第一门,增幅不是那么明显。
“大师太过分了!”宁荣荣走过来,愤愤道,“怎么能让你背这么重的东西!还跑十个来回?就算动用魂力,也根本做不到!”
确实做不到,戴沐白心中暗暗道,让我用魂力,也未必能够抱起这么重的东西,坚持十个来回。
魂力也不够用。
不过,如果是蓝晨的话……戴沐白不知道,他是切身感受到蓝晨身体素质的强大。
但这么长的距离,这么长的时间,戴沐白也无法判断。
“行了,你们就别废话了,赶紧跑吧。”
蓝晨忍不住笑道。
宁荣荣并不是近战系的魂师,只是说通过一旁观战战斗,见到蓝晨身体素质的强大。
但她并未亲身体验过……所以也估算不出来蓝晨身体有多强。
只是认为蓝晨的身体素质,肯定比戴沐白,唐三要强上很多,很多。
具体多强,她不知道。
而眼下这两百公斤的石头,已经有些超越她的想象了。
“对了,在这里,虽然我不能帮你们分担压力。”
蓝晨只用两根手指,在马红俊的一双大眼珠子下,就轻轻将竹筐提了起来。
“……”马红俊。
“但我可以告诉你们一些这种长时间匀速跑步的技巧。”
蓝晨将竹筐重新背回肩膀。
“什么技巧?”朱竹清似乎有些好奇,轻声问道。
蓝晨寻思片刻,将前世一些长跑的技巧,说了出来。
其实很多吧,因为他六年前锻炼的时间很长。
比如跑步的姿势,根据不同的情况,调整落脚姿势,前掌跑,全掌跑,以及后掌跑…还有身体的姿势在跑步中的协调。
都可以稍微减少跑步中带来的对身体的负荷。
最重要的,就是呼吸的方法,腹式呼吸,鼻吸口呼,而户型的节奏就更玄妙了。
不同的节奏,跑步起来完全是一个天一个地!
每个人根据自己身体的情况,找到合适的节奏,能够有效减轻跑步对身体带来的负荷。
蓝晨只提了一下,这些对他们来说,都有些新奇。
平时谁会注意跑步还有这些玩意儿?
“再多的技巧,本身还是需要强大的身体素质支撑。”
蓝晨朝着众人摆了摆手,“一边跑,一边说吧,顺便帮你们纠正一下。”
这些技巧也只能稍微帮助一下他们。
不过确实是有帮助的。
而对于呼吸的方法和节奏,唐三作为修炼内功的人,理解的很是透彻,因为玄天功,应该就有这种特殊的呼吸方式。加上唐三自小就这样锻炼,所以很清楚。
这是为什么他在七人中,跑得较为轻松的原因。
不过,这种特殊的呼吸方式,和玄天功有关,他又不可能传给其余六人,都没这么想过。
“还有,最重要的一个技巧,有了这个,我保证你们不说轻松,但至少能够完完整整的跑完,而且全程不会感觉非常累。这个,等你们跑了一圈的时候,我在和你们说!”
说完最后这一句,七人就随着蓝晨开始跑了起来。
对于蓝晨说的这个最重要的技巧,却非常好奇。
“宁荣荣,别耸拉着肩膀,你成为驼背吗?”
路上,蓝晨一边纠正着几人,一边说道。
“奥斯卡,别用嘴巴呼吸,用你的鼻子呼吸!保持三步吸气,两步呼气!”
“小舞,你的背挺直一点,别学宁荣荣弯着…”
“马红俊,别低头,看着前方,地面上金币吗?小心你的脖子要断了!”
“朱竹清,你…你那个地方和腰部扭动幅度不要太大…”
蓝晨咳嗽几声,指着朱竹清的屁股。
朱竹清“……”
一路跑来,蓝晨一边纠正他们的姿势。
除了唐三之外,其余几人或多或少,跑步的时候,都有很不好的习惯。
跑完半圈,改了许多,众人稍微习惯了后,确实发现好像…要轻松不少。
直到第一个来回跑完。
而大师,则在学院门口,已经准备好淡盐温水,给予众人饮用,以保持众人能够有能量继续跑第二圈。
“看起来,你们本不是很累。”
大师巡视着几人,发现几人脸上都有汗水,但并未露出明显的疲态,不由微微点头,“既然这样,那继续加油。”
“嘻嘻,大师,蓝晨告诉了我们很多跑步的技巧,还有呼吸的方式,感觉要轻松许多,我们以前从来没有发现过跑步还有这么多学问。”小舞一边喝着水,一边擦着脸颊的汗水。
大师怔了怔,看了蓝晨一眼,倒并未说什么。
“蓝晨,你不喝吗?”宁荣荣递给蓝晨一杯水,却惊讶的发现蓝晨脸上都没有一滴汗水。
刚才他可是一边指导众人,一边跑,按理说应该更累吧。
“不用了。”蓝晨打了一个哈气。
就这一圈,他身体都没热起来。
“……”宁荣荣。
众人休息一会儿后,便开始了第二个来回。
第二来回开始,众人已经开始有些疲态了。
虽然有了技巧帮助,但是众人的身体素质还是差得远,
第二次往返、第三次往返,第四次……
每一次众人回到学院前时,都会喝到大师准备好,温度适宜地盐水。温水容易吸收,盐分补充排汗对体力的透支。哪怕是宁荣荣和奥斯卡,都感觉自己有些奇迹似的坚持跑完了四个匀速往返,除了喝水以外,中途并没有任何停顿。
但是,当第五次往返开始的时候,奥斯卡和宁荣荣的速度已经明显慢了下来,他们眼前的景物已经开始变得模糊,双腿像灌铅了一般沉重。背后的竹筐更像是山岳般带来这重力。
在匀速的情况下,其他人的体力还能保持,虽然此时每个人都已经汗流浃背,可精神却保持的很好。
“小奥,把你的石头给我吧。”唐三向奥斯卡说道。
戴沐白也同时向宁荣荣伸出了手。
这一次,奥斯卡和宁荣荣都没有拒绝,他们很清楚,自己的体力已经有些透支了,再这样下去,恐怕这次往返也未必能坚持的下来。
唐三和戴沐白的负重直接从十五公斤变成了二十公斤,竹筐里变成了两块石头。五公斤看上去不重,但在体力大幅度消耗的情况下,这简单的五公斤已经带给了两人明显的负担。匀速虽然仍能保持,但两人的呼吸也明显变得粗重起来。
第五、第六、第七,三次往返就在这样的情况下结束了。第八次往返开始时,已经整整过去了近两个时辰的时间。此时的太阳已经偏离了正中。正午已过。
每个人的呼吸都变得艰难起来,肺部仿佛像火烧一般灼热,每迈出一步,地面上都会留下一个清晰的水印,那是他们身上流淌的汗液。从上一次往返开始,他们在学院门口补充的盐水已经变成了两杯。并且有着短暂休息的时间。大师并没有催促他们,依旧在每一次往返之后给他们准备好温盐水。
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他刚刚目测的时候,是以他们竹筐背后的石头,来估算的。
不过当真走进看到的时候,还是发现了不一样。
这种黑色的石头,比起他们比起他们背后的石头,要重许多。
“两百公斤?”马红俊忍不住爬了起来,“要是平常,你让我抱起一个两百公斤的胖子,我可能还抱得起来,可别说跑了,走都不行。除非动用魂力。蓝晨,大师怎么给你这么重的石头?”
这个数字,着实有些高了。
朱竹清沉默不语,他不知道蓝晨的负重有多少,但是她知道自己的负重,200斤,自从蓝晨传授了她八门遁甲之后,她从来没有使用过,,一是现在,身体还不行,二是现在只能能开启第一门,增幅不是那么明显。
“大师太过分了!”宁荣荣走过来,愤愤道,“怎么能让你背这么重的东西!还跑十个来回?就算动用魂力,也根本做不到!”
确实做不到,戴沐白心中暗暗道,让我用魂力,也未必能够抱起这么重的东西,坚持十个来回。
魂力也不够用。
不过,如果是蓝晨的话……戴沐白不知道,他是切身感受到蓝晨身体素质的强大。
但这么长的距离,这么长的时间,戴沐白也无法判断。
“行了,你们就别废话了,赶紧跑吧。”
蓝晨忍不住笑道。
宁荣荣并不是近战系的魂师,只是说通过一旁观战战斗,见到蓝晨身体素质的强大。
但她并未亲身体验过……所以也估算不出来蓝晨身体有多强。
只是认为蓝晨的身体素质,肯定比戴沐白,唐三要强上很多,很多。
具体多强,她不知道。
而眼下这两百公斤的石头,已经有些超越她的想象了。
“对了,在这里,虽然我不能帮你们分担压力。”
蓝晨只用两根手指,在马红俊的一双大眼珠子下,就轻轻将竹筐提了起来。
“……”马红俊。
“但我可以告诉你们一些这种长时间匀速跑步的技巧。”
蓝晨将竹筐重新背回肩膀。
“什么技巧?”朱竹清似乎有些好奇,轻声问道。
蓝晨寻思片刻,将前世一些长跑的技巧,说了出来。
其实很多吧,因为他六年前锻炼的时间很长。
比如跑步的姿势,根据不同的情况,调整落脚姿势,前掌跑,全掌跑,以及后掌跑…还有身体的姿势在跑步中的协调。
都可以稍微减少跑步中带来的对身体的负荷。
最重要的,就是呼吸的方法,腹式呼吸,鼻吸口呼,而户型的节奏就更玄妙了。
不同的节奏,跑步起来完全是一个天一个地!
每个人根据自己身体的情况,找到合适的节奏,能够有效减轻跑步对身体带来的负荷。
蓝晨只提了一下,这些对他们来说,都有些新奇。
平时谁会注意跑步还有这些玩意儿?
“再多的技巧,本身还是需要强大的身体素质支撑。”
蓝晨朝着众人摆了摆手,“一边跑,一边说吧,顺便帮你们纠正一下。”
这些技巧也只能稍微帮助一下他们。
不过确实是有帮助的。
而对于呼吸的方法和节奏,唐三作为修炼内功的人,理解的很是透彻,因为玄天功,应该就有这种特殊的呼吸方式。加上唐三自小就这样锻炼,所以很清楚。
这是为什么他在七人中,跑得较为轻松的原因。
不过,这种特殊的呼吸方式,和玄天功有关,他又不可能传给其余六人,都没这么想过。
“还有,最重要的一个技巧,有了这个,我保证你们不说轻松,但至少能够完完整整的跑完,而且全程不会感觉非常累。这个,等你们跑了一圈的时候,我在和你们说!”
说完最后这一句,七人就随着蓝晨开始跑了起来。
对于蓝晨说的这个最重要的技巧,却非常好奇。
“宁荣荣,别耸拉着肩膀,你成为驼背吗?”
路上,蓝晨一边纠正着几人,一边说道。
“奥斯卡,别用嘴巴呼吸,用你的鼻子呼吸!保持三步吸气,两步呼气!”
“小舞,你的背挺直一点,别学宁荣荣弯着…”
“马红俊,别低头,看着前方,地面上金币吗?小心你的脖子要断了!”
“朱竹清,你…你那个地方和腰部扭动幅度不要太大…”
蓝晨咳嗽几声,指着朱竹清的屁股。
朱竹清“……”
一路跑来,蓝晨一边纠正他们的姿势。
除了唐三之外,其余几人或多或少,跑步的时候,都有很不好的习惯。
跑完半圈,改了许多,众人稍微习惯了后,确实发现好像…要轻松不少。
直到第一个来回跑完。
而大师,则在学院门口,已经准备好淡盐温水,给予众人饮用,以保持众人能够有能量继续跑第二圈。
“看起来,你们本不是很累。”
大师巡视着几人,发现几人脸上都有汗水,但并未露出明显的疲态,不由微微点头,“既然这样,那继续加油。”
“嘻嘻,大师,蓝晨告诉了我们很多跑步的技巧,还有呼吸的方式,感觉要轻松许多,我们以前从来没有发现过跑步还有这么多学问。”小舞一边喝着水,一边擦着脸颊的汗水。
大师怔了怔,看了蓝晨一眼,倒并未说什么。
“蓝晨,你不喝吗?”宁荣荣递给蓝晨一杯水,却惊讶的发现蓝晨脸上都没有一滴汗水。
刚才他可是一边指导众人,一边跑,按理说应该更累吧。
“不用了。”蓝晨打了一个哈气。
就这一圈,他身体都没热起来。
“……”宁荣荣。
众人休息一会儿后,便开始了第二个来回。
第二来回开始,众人已经开始有些疲态了。
虽然有了技巧帮助,但是众人的身体素质还是差得远,
第二次往返、第三次往返,第四次……
每一次众人回到学院前时,都会喝到大师准备好,温度适宜地盐水。温水容易吸收,盐分补充排汗对体力的透支。哪怕是宁荣荣和奥斯卡,都感觉自己有些奇迹似的坚持跑完了四个匀速往返,除了喝水以外,中途并没有任何停顿。
但是,当第五次往返开始的时候,奥斯卡和宁荣荣的速度已经明显慢了下来,他们眼前的景物已经开始变得模糊,双腿像灌铅了一般沉重。背后的竹筐更像是山岳般带来这重力。
在匀速的情况下,其他人的体力还能保持,虽然此时每个人都已经汗流浃背,可精神却保持的很好。
“小奥,把你的石头给我吧。”唐三向奥斯卡说道。
戴沐白也同时向宁荣荣伸出了手。
这一次,奥斯卡和宁荣荣都没有拒绝,他们很清楚,自己的体力已经有些透支了,再这样下去,恐怕这次往返也未必能坚持的下来。
唐三和戴沐白的负重直接从十五公斤变成了二十公斤,竹筐里变成了两块石头。五公斤看上去不重,但在体力大幅度消耗的情况下,这简单的五公斤已经带给了两人明显的负担。匀速虽然仍能保持,但两人的呼吸也明显变得粗重起来。
第五、第六、第七,三次往返就在这样的情况下结束了。第八次往返开始时,已经整整过去了近两个时辰的时间。此时的太阳已经偏离了正中。正午已过。
每个人的呼吸都变得艰难起来,肺部仿佛像火烧一般灼热,每迈出一步,地面上都会留下一个清晰的水印,那是他们身上流淌的汗液。从上一次往返开始,他们在学院门口补充的盐水已经变成了两杯。并且有着短暂休息的时间。大师并没有催促他们,依旧在每一次往返之后给他们准备好温盐水。
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