第九章 健身计划
“没有!”
陆晨老实的摇了摇头道。
“那时间上有什么安排吗?”
沈初雪继续询问道。
“没有,我整天都有时间,什么时间安排健身都可以。”
“哦,这样的话那就比较好安排了。”
“对了,那你有什么健身目标吗?”
“比如有些人健身是要减肥,有些则是想要锻炼出肌肉,比如腹肌二头肌什么的?”
沈初雪继续询问道。
“没什么目标,我就是想让身体变得强壮一点。”
“哦,最好能让我跑的快一点,跑的时候能跑的久一点,别跑个几百米就累的不行。”
陆晨想了想开口道。
“我明白了,我会帮陆先生制定一个健身计划的。”
“按照陆先生你的要求,你现在第一个要提升的是你的身体整体素质跟持久力。”
“相信只要陆先生按照我的健身计划,一个星期后就会有很明显的效果了。”
听完陆晨的要求后,沈初雪一脸自信的说道。
“持久力,,,”
陆晨一听到这个词,顿时脸色有些古怪的看向沈初雪。
“对啊,就是持久力,有什么问题吗?”
沈初雪一开始没反应过来,下意识的回道。
直到看到陆晨脸上的表情之后,马上就直到他想歪了。
顿时,沈初雪的脸上出现一抹红晕,给了陆晨一个白眼咬牙道:“你想到哪里去了,我说的是你跑步的持久力。”
听到这话陆晨连忙坐直身体看向沈初雪一脸正色的说道:“沈教官,我说的就是跑步的持久力啊,有什么问题吗?”
“还是有什么别的持久力吗?”
说完,陆晨有些似笑非笑的看着沈初雪。
“没有,我说的也是跑步的持久力。”
“你想什么时候开始健身?”
沈初雪翻了翻白眼,没好气的说道。
“现在就开始吧!”
陆晨有些迫不及待的说道。
“那好吧,我先带你去换衣服,然后开始健身。”
“对了,,我的收费标准,,你知道的吧!”
“知道,一小时800嘛,小意思。”
陆晨咧着嘴笑道。
看到这一幕,沈初雪也不在说什么,带着陆晨来到了更衣室。
“进去换上吧!”
更衣室里,沈初雪找出了一条新的大裤衩跟一件背心递给陆晨道。
陆晨拿起衣服进入更衣室的房间,三下五除二就换好衣服走了出来。
“呦,皮肤挺白的嘛,身材也不错啊!”
更衣室门口,沈初雪一脸欣赏的看着陆晨调笑道。
“额,,”
陆晨顿时满脸黑线,他这是被调戏了?
随后,两人来到了健身区域。
“你先跟着我热一下身,然后在这架跑步机上跑到坚持不了为止,让我能知道你现在的身体素质怎么样,也能更好的制定健身计划。”
一架跑步机前,沈初雪对着陆晨说道。
“好。”
陆晨点了点头没说什么,反正这房门沈初雪是行家,听她的总比自己瞎练好。
随后,沈初雪做了几个热身动作,示意陆晨跟着一起学。
“咕咚!”
盯着沈初雪因为摆出热身动作显得更加诱人的身材,陆晨暗自吞了下口水。
随后看到沈初雪正在看着他,连忙收起放在她身上的眼神,跟着她学了起来。
几分钟后,热身完毕的陆晨站在了跑步机上。
沈初雪看陆晨已经做好准备,开启了跑步机的开关。
一开始,跑步机的速度还很慢,陆晨很轻松的走了几步后就开始小跑起来。
随着沈初雪加大档位,跑步机逐渐开始加速,陆晨也连忙加快了跑步的动作。
几分钟后。
“不行了,不行了,沈教练快点关了。”
陆晨满身大汗,气喘如牛的对着沈初雪喊道。
“行!”
沈初雪点了点头,随后关闭跑步机。
“呼呼,,,”
一下跑步机,陆晨立马就弯着腰双手撑在膝盖上大口的喘息着。
“擦擦汗休息一下,等下在带你体验一下其他的器材。”
这时,一条干净的毛巾出现在陆晨的面前,是沈初雪递过来。
陆晨拿过毛巾擦了擦汗,累的暂时不想开口说话。
“健身,尤其是一开始健身的时候是非常辛苦的。”
“当然,那些玩乐型健身的不算。”
“不过你只要坚持过一开始的辛苦阶段,后面就不会觉得那么累了。”
“甚至还会有些享受那种挥洒着汗水的感觉。”
沈初雪在旁边轻声的说道。
她已经带过不少健身学员了,健身一开始的时候最主要的就是给学员一些鼓励,让他们有坚持下去的动力。
歇了几分钟,看陆晨已经恢复了过来,沈初雪开始带着陆晨去体验其他的健身器材。
接下来陆晨体验了哑铃,动感单车,蝴蝶架,卧推架,划船器,多功能训练器等等健身器材。
这一套折腾下来,每个项目体验几分钟,休息几分钟,一个多小时的时间很快就过去了。
“好了,今天就暂时到这里吧!”
“今天算是带你体验一下,就不收你的费用了,明天正式开始可就要开始收费了,等下记得去前台把钱交了啊!”
当陆晨从多功能训练器下来之后,沈初雪对着陆晨说道。
“行,我知道了。”
“今天谢谢沈教练了!”
一个多小时下来,陆晨累的快虚脱了。
同时这也让陆晨认识到自己的体质究竟有多差了。
随后,沈初雪带着陆晨回到更衣室换衣服。
“这是我的微信,明天的健身课程还有时间安排我今晚上发给你。”
“还有,以后有什么不懂的也可以通过微信问我。”
从更衣室出来,沈初雪拿出一部手机伸到陆晨身前道。
陆晨拿出自己的手机扫了一下二维码,添加上沈初雪的微信。
“那好,没什么事我就继续去健身了,我今天的健身时间还差一个小时呢。”
“明天见!”
眼见陆晨添加完自己的微信,沈初雪收起手机后对着陆晨挥了挥手说道。
“行,明天见!”
陆晨站在原地,盯着沈初雪离开的背影。
从后背看去,那前凹后翘的身材曲线让陆晨有些眼热。
直到沈初雪的背影消失不见,陆晨才摇摇头打消了心里的某些想法。
当前最重要的事情是先把身体素质提升起来,为下一次通商别的世界做好准备。
随后陆晨来到前台缴纳聘请私教的钱。
当收银员问陆晨想要买几个小时的课程时,陆晨想了想直接买了100个小时的。
随着八万块刷出去,陆晨也离开了健身房。
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陆晨老实的摇了摇头道。
“那时间上有什么安排吗?”
沈初雪继续询问道。
“没有,我整天都有时间,什么时间安排健身都可以。”
“哦,这样的话那就比较好安排了。”
“对了,那你有什么健身目标吗?”
“比如有些人健身是要减肥,有些则是想要锻炼出肌肉,比如腹肌二头肌什么的?”
沈初雪继续询问道。
“没什么目标,我就是想让身体变得强壮一点。”
“哦,最好能让我跑的快一点,跑的时候能跑的久一点,别跑个几百米就累的不行。”
陆晨想了想开口道。
“我明白了,我会帮陆先生制定一个健身计划的。”
“按照陆先生你的要求,你现在第一个要提升的是你的身体整体素质跟持久力。”
“相信只要陆先生按照我的健身计划,一个星期后就会有很明显的效果了。”
听完陆晨的要求后,沈初雪一脸自信的说道。
“持久力,,,”
陆晨一听到这个词,顿时脸色有些古怪的看向沈初雪。
“对啊,就是持久力,有什么问题吗?”
沈初雪一开始没反应过来,下意识的回道。
直到看到陆晨脸上的表情之后,马上就直到他想歪了。
顿时,沈初雪的脸上出现一抹红晕,给了陆晨一个白眼咬牙道:“你想到哪里去了,我说的是你跑步的持久力。”
听到这话陆晨连忙坐直身体看向沈初雪一脸正色的说道:“沈教官,我说的就是跑步的持久力啊,有什么问题吗?”
“还是有什么别的持久力吗?”
说完,陆晨有些似笑非笑的看着沈初雪。
“没有,我说的也是跑步的持久力。”
“你想什么时候开始健身?”
沈初雪翻了翻白眼,没好气的说道。
“现在就开始吧!”
陆晨有些迫不及待的说道。
“那好吧,我先带你去换衣服,然后开始健身。”
“对了,,我的收费标准,,你知道的吧!”
“知道,一小时800嘛,小意思。”
陆晨咧着嘴笑道。
看到这一幕,沈初雪也不在说什么,带着陆晨来到了更衣室。
“进去换上吧!”
更衣室里,沈初雪找出了一条新的大裤衩跟一件背心递给陆晨道。
陆晨拿起衣服进入更衣室的房间,三下五除二就换好衣服走了出来。
“呦,皮肤挺白的嘛,身材也不错啊!”
更衣室门口,沈初雪一脸欣赏的看着陆晨调笑道。
“额,,”
陆晨顿时满脸黑线,他这是被调戏了?
随后,两人来到了健身区域。
“你先跟着我热一下身,然后在这架跑步机上跑到坚持不了为止,让我能知道你现在的身体素质怎么样,也能更好的制定健身计划。”
一架跑步机前,沈初雪对着陆晨说道。
“好。”
陆晨点了点头没说什么,反正这房门沈初雪是行家,听她的总比自己瞎练好。
随后,沈初雪做了几个热身动作,示意陆晨跟着一起学。
“咕咚!”
盯着沈初雪因为摆出热身动作显得更加诱人的身材,陆晨暗自吞了下口水。
随后看到沈初雪正在看着他,连忙收起放在她身上的眼神,跟着她学了起来。
几分钟后,热身完毕的陆晨站在了跑步机上。
沈初雪看陆晨已经做好准备,开启了跑步机的开关。
一开始,跑步机的速度还很慢,陆晨很轻松的走了几步后就开始小跑起来。
随着沈初雪加大档位,跑步机逐渐开始加速,陆晨也连忙加快了跑步的动作。
几分钟后。
“不行了,不行了,沈教练快点关了。”
陆晨满身大汗,气喘如牛的对着沈初雪喊道。
“行!”
沈初雪点了点头,随后关闭跑步机。
“呼呼,,,”
一下跑步机,陆晨立马就弯着腰双手撑在膝盖上大口的喘息着。
“擦擦汗休息一下,等下在带你体验一下其他的器材。”
这时,一条干净的毛巾出现在陆晨的面前,是沈初雪递过来。
陆晨拿过毛巾擦了擦汗,累的暂时不想开口说话。
“健身,尤其是一开始健身的时候是非常辛苦的。”
“当然,那些玩乐型健身的不算。”
“不过你只要坚持过一开始的辛苦阶段,后面就不会觉得那么累了。”
“甚至还会有些享受那种挥洒着汗水的感觉。”
沈初雪在旁边轻声的说道。
她已经带过不少健身学员了,健身一开始的时候最主要的就是给学员一些鼓励,让他们有坚持下去的动力。
歇了几分钟,看陆晨已经恢复了过来,沈初雪开始带着陆晨去体验其他的健身器材。
接下来陆晨体验了哑铃,动感单车,蝴蝶架,卧推架,划船器,多功能训练器等等健身器材。
这一套折腾下来,每个项目体验几分钟,休息几分钟,一个多小时的时间很快就过去了。
“好了,今天就暂时到这里吧!”
“今天算是带你体验一下,就不收你的费用了,明天正式开始可就要开始收费了,等下记得去前台把钱交了啊!”
当陆晨从多功能训练器下来之后,沈初雪对着陆晨说道。
“行,我知道了。”
“今天谢谢沈教练了!”
一个多小时下来,陆晨累的快虚脱了。
同时这也让陆晨认识到自己的体质究竟有多差了。
随后,沈初雪带着陆晨回到更衣室换衣服。
“这是我的微信,明天的健身课程还有时间安排我今晚上发给你。”
“还有,以后有什么不懂的也可以通过微信问我。”
从更衣室出来,沈初雪拿出一部手机伸到陆晨身前道。
陆晨拿出自己的手机扫了一下二维码,添加上沈初雪的微信。
“那好,没什么事我就继续去健身了,我今天的健身时间还差一个小时呢。”
“明天见!”
眼见陆晨添加完自己的微信,沈初雪收起手机后对着陆晨挥了挥手说道。
“行,明天见!”
陆晨站在原地,盯着沈初雪离开的背影。
从后背看去,那前凹后翘的身材曲线让陆晨有些眼热。
直到沈初雪的背影消失不见,陆晨才摇摇头打消了心里的某些想法。
当前最重要的事情是先把身体素质提升起来,为下一次通商别的世界做好准备。
随后陆晨来到前台缴纳聘请私教的钱。
当收银员问陆晨想要买几个小时的课程时,陆晨想了想直接买了100个小时的。
随着八万块刷出去,陆晨也离开了健身房。
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